דף הבית » 5 דרכים פשוטות שיגמרו לכם להתחזק
אימונים פונקציונליים כושר גופני

5 דרכים פשוטות שיגמרו לכם להתחזק

1 – לבנות כוח האחיזה שלכם
ראשית, בדקו את האחיזה שלכם. כל אחד צריך להיות מסוגל להתלות על הבר ולהחזיק למעלה שלושים שניות לפחות. חלק מאיתנו יגלה רק מן המבחן הזה מה מצב האחיזה שלהם.

2 – עבודה על כוח הליבה
למעשה הבדיקה היא מאוד פשוטה. קחו 2 משקולות יד או קלטלבלים כבדים ותתחילו ללכת איתם לאורך זמן.

3 – התחילו להרים משקולות חופשיים
העבודה במשקולות חופשיים (משקולות, קטלבלים, בר) הרבה יותר איכותית ומחזקת מאשר עבודה באמצעות מכונות. שקלו לעבור לעבודה חופשית.

4 – התחילו לאכול נכון יותר
האכילה היא הגורם המשמעותי שלכם בדרך להתחזקות. ככל שתוכלו נכון יותר כך תתחזקו מהר יותר.

5 – התחילו לאכול נכון יותר
תתחילו להרים משקלים. משקל רב יותר = כוח גדול יותר!