דף הבית » כל מה שרציתם לדעת על קריאטין ולא העזתם לשאול
תוספי תזונה

כל מה שרציתם לדעת על קריאטין ולא העזתם לשאול

קריאטין בכדורים
קריאטין בכדורים

קריאטין הוא התוסף מספר אחת לשיפור הביצועים בחדר הכושר.

מחקרים מראים כי הקריאטין יכול לההביא לעלייה של מסת שריר, כוח וכושר גופני.

בנוסף, הוא מספק מספר יתרונות בריאותיים אחרים, כגון הגנה מפני מחלות נוירולוגיות .

יש אנשים הסבורים כי קריאטין הוא לא בטוח ויש לו תופעות לוואי רבות, אבל אלה אינם נתמכים על ידי ראיות כלשהן.

למעשה, זהו אחד התוספים הנבדקים ביותר בעולם ויש לו פרופיל בטיחותי מעולה.

אז מה הוא בעצם קריאטין?

נטילת קריאטין כתוסף הוא דבר פופולרי מאוד בקרב ספורטאים ומפתחי גוף על מנת להשיג שרירים גדולים יותר, לשפר את הכוח ואת הביצועים.

מבחינה כימית, הוא חולק קוי דמיון רבים עם חומצות אמינו. הגוף שלך יכול לייצר את אותן חומצות אמינו גליצין ו arginine בכמות גדולה יותר.

מספר גורמים משפיעים על רמות הקריאטין בגוף שלכם, כמו צריכת בשר, פעילות גופנית, כמות מסת שריר ורמות ההורמונים כמו טסטוסטרון.

95%  מהקריאטין בגוף מאוחסן בשרירים ו – 5% האחרים נמצאים המוח שלך, הכליות והכבד.

ATP נקרא לעתים קרובות מקור האנרגיה של הגוף. ככל שיש לכם יותר ATP, הגוף יכול להגיע לביצועים טובים יותר במהלך האימון.

קריאטין משנה גם כמה תהליכים תאיים שמובילים להגדלת מסת השריר, כוח וההתאוששות.